便秘が苦しい

便秘で苦しいんです。
もともと便秘症なんだけど、なんとか毎日排便はあったのね。

それが、最近はCMのバンビちゃん状態。

便秘にいいと聞きつけて、毎日オリーブオイル摂ったり、ヨーグルト摂ったり、起き掛けに水飲んだり（コレはよく忘れてしまうんだけど）。
それでも苦しい！！！

以前テレビで見たおなかのトントンマッサージとかしてるんだけどねぇ。
食生活がよくないのかなぁ。
ぽち君が夜は会社の社食で食べてくるから、自分ひとりの夕飯は質素になっちゃうんだよね。
お昼もパンとか簡単なものだし。

食生活を改めるかっ。